לא שמתי לב לכמות הקלוריות או לתקופות מסה וחיטוב( לא דוגל בשיטה חח), מה שכן מאוד שמרתי על תזונה דלת שומנים ופחמימות עם כמות מכובדת של חלבונים במשך שבעה חודשים התאמנתי 3-4 פעמים בשבוע עם תוכנית ab וכרגע אני עם תוכנית abc 5-6 אימונים בשבוע. תודה על התגובות
בנוסף שאלה, זה בסדר לעשות הפסקה של שבוע אחרי 3 חודשים רצופים בעקבות כאבי שרירים?