סקוואט נפח: 60, 100,
130ק"ג 5*5 ללא
סמולוב ג'וניור בנצ' פרס שבוע ראשון אימון שלישי: 60, 80,
105ק"ג 4*8
פאוור קלין: 60,
70ק"ג 3*5
סקוואט הלך מצויין, מאוד טוב (צריך להיות עם המשקל הזה)
בבנצ' כשאני רושם שבוע ראשון הכוונה האימון משבוע ראשון, מכיוון שלא יוצא לי להתאמן 4 פעמים בשבוע אז מן הסתם זה מתארך לי, אבל ההתקדמות עדיין תהיה וזה מה שחשוב גם עם פעמים או שלוש בשבוע, למרות שיוצא לי לבצע אותו רק פעמים כי אני גם עושה סמולוב ג'וניור לפרס.
ולסיום החלטתי לבצע פאוור קלין ולא מקבילים, מכיוון שהמקבילים זה עוד תרגילי "לחיצה" וזה מיותר, ובנוסף זה יכול להפריע לי לאימון פרס שיצא לי כנראה מחר או מחרתיים, אז כרגע לפחות אין טעם לדחוף את זה לתוכנית, זה לא תרגיל עיקרי. חוץ מזה השתדלתי שהפאוור קלין יהיה כמה שיותר "נקי" מבחינת טכני: קרוב לגוף, התפוצצות בזמן ובמקום הנכון, מרפקים נכנסים מהר פנימה על מנת "לקבל" את המוט וכו...עם משקל קל זה בד"כ יוצא לי יחסית סביר, העניין במשקלים הכבדים הגוף רגיל לבצע את מה שהוא יודע ונוח לו, אבל אני רוצה לעבוד על זה ושזה יהיה חלק מהתוכנית שלי הפאוור קלין, מה גם זה יכול לעזור לדדליפט, ובסה"כ זה נראה קטלני ביותר! :p
אז בהחלט ניתן לומר שהיה לנו בסה"כ אימון קטלני ביותר!
