סקוואט: 60, 100, 130, 155ק"ג 5*5 ללא
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סבב שביעי שבוע ראשון אימון שני: 60, 105ק"ג 5*7
אימון זוועה! בעצתו של חברי היקר הוספתי 15ק"ג לסקוואט היום מהאימון האחרון, העניין הוא שאין לי אימונים מסודרים (לא התאוששות, ותרגילי עזר כמו סקוואט עם עצירה וכו...) ולא רק זה אני מניח שהתחלתי את הנפח עם משקל יותר מדי גבוה....כל חזרה היה גריינד מטורף...המשקל היום פשוט הרגיש לי כמו 170-180 על הגב....טעות גדולה שהתחלתי את הנפח יחסית גבוה ועוד בהתחשב שאין לי אימונים מסודרים....
אני מקווה שעד שבוע הבא אני מתארגן כמו שצריך על האימונים שלי ואני יוכל לחזור להתאמן כמו בן אדם נורמלי....ובמידה ולא....תהיה לי אפשרות להתאמן פעם אחת בשבוע ואז אני צריך לראות איך אני מוציא מזה את המקסימום ויוכל להתקדם ככה.
אימון לא קטלני בכלל!
אבל נפיק לקחים מהכל