סקוואט נפח: 60, 100, 120,
140ק"ג 5*5 ללא
דדליפט נפח: 60, 100, 140,
160ק"ג 5*5 ללא
בנצ' פרס (סמולוב ג'וניור): 60,
95ק"ג 6*6
תההי לי אפשרות לבצע כמה אימונים כאן קרוב ליד הבית, אני גם נותן שמה כמה משמרות, זה עדיין לא משהו קבוע, על כל מקרה יצא לי להתאמן החלטתי מן הסתם לתת נפחים, התאמצתי כמובן בסקוואט אבל לא בצורה קיצונית, הלך טוב גם בבנצ' אולי התחלתי טיפה גבוה (מכיוון שלא התאמנתי מסודר מאז התחרות) אז קצת היה קשה אבל שוב לא משהו בשמיים.
תחילת סמולוב ג'וניור לבנצ (שמתי בטבלה את ה1rm התחרותי שלי 140) אז ככה שזה המשקל שהיה לי לתת 95 ל6*6 בלי בעיה בכלל.
חוזרים לימי האימונים הקטלניים ביותר!
