ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
יום חמישי תעשה אימון קצר של שעה על כל התנועות שלך במשקל נמוך, לא ישפיע על שבת
בקשר להתאוששות- הפקטור הראשוני זה דומס, אם אין דומס אתה בסדר(גם כשיש דומס אפשר וצריך לשבור שיאים)
בהצלחה בתחרות
|
יש לי דומס מינימלי של 1/10 כרגע והוא יעבור על בטוח עד מחר.. פשוט בהדרכות של גל אדטו הוא המליץ לנוח 15 יום בין הדדליפט הכבד האחרון לתחרות ואמר שלגב לוקח המון זמן להתאושש.
אימון התאוששות נועד כדי להזרים דם לשריר ולגרום לו להתאושש מהר יותר?
נגיד ויום חמישי יש לי סקוואט 140x3, בנצ' 85x3 וחתירה 80x3, כמה משקל לעשות עם כל אחד?