ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
החלמת שריר זה פונקציה של כמה דברים.
בעיקרון יש החלמה אקטיבית עם אימון התאוששות, כמובן שיש את הקטע של האוכל והשינה.
אני שמתי לב שfoam roller באמת עוזר כמו שטוענים, זה עיסוי עמוק לשרירים(כואב מאוד בהתחלה) והוא מרגיע את הדומס פלאים, עזר לי המון אחרי ימי נפח
|
הדומס לא מפריע לי בייחוד מכיוון שאני יודע שהוא יעבור תוך יום יומיים, אבל שריר עייף זה לא תמיד משהו שאתה מרגיש ולכן אני לא רוצה שזה ישפיע עליי. אני ישן כל יום 8 שעות ואוכל מספיק [גם קלוריות וגם חלבון], לדעתך זה יספיק להתאוששות עד יום שבת?
ביום חמישי איזה אימון התאוששות אתה ממליץ לי לעשות?