תרגיל שני : פרונט סקוואט (כל הסטים ללא נעילת ברכיים)
סט ראשון : 10 עד 15 חזרות
סט שני :15 עד 20 חזרות
סט שלישי : 15 עד 50 חזרות
ouch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|