ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bxl
1. אין כזה דבר תרגיל שיגרום "להקפיץ" את החזה,הקפצת החזה מצד אחד הוא גם דבר גנטי (לא כל אחד יכול) ומצד שני צריך להתאמן הרבה הרבה על החזה בשביל זה,צריך שהשרירים שמה יהיו מאוד מפותחים.
2. מורידים עד לחזה התחתון/בטן עליונה ולא מעלים עד הסוף כלומר לא עד שהמרפקים נעולים אלא כמעט ומורידים באיטיות.
|
בקשר לראשון שמע אני יכול כזה להקפיץ תחזה אבל בצד ולעמלה אבל תלמטה לא
ובקשר לשני אשמח אם תעלה תמונה של סתם גוף לא משנה ותסמן עד איפה צריך להוריד בקו עיגול משהו תודה.