מה זה הדבר הזה למה זה הפך את התמונות ל pwned.. וגם אי אפשר לערוך את זה סעמק..
בקיצור ביד האחורית מה שהתכוונתי זה עם הכבל של המוט הישר, שנשענים כזה ומורידים ומעלים.
יד קדמית : התרגיל הכי בסיסי של יד קדמית עם משקולות וכמו התרגיל של היד האחורית רק הפוך ולא נשען.
לרגליים זה ה LEG EXTENSION התרגיל הזה בישיבה.. ובהאמסטרינג זה ההפוך
נערך לאחרונה על ידי afarsek, 06-12-08 בשעה 21:30.
|