[פאוור]

בזמן האחרון אני התחלתי להוסיף תוספי תזונה כמו[אומגה 3 סידן...]
לאחרונה נתקלתי בקרטאין ושמעתי שזה תורם לכח ולהתאוששות של השרירים
אז ככה יש שתי שאלות
1.האם אני חייב לאכול 6.7 ארוחות כדי שהאפקטביות של הקראטאין יעבוד [אני אוכל 4 ארוחות ביום ]

2.ואם אפשר הסבר על הקרטאין כמה הוא הכרחי למתאמן רציני??

תשובה ממקצועיים בלבד...