אימון משולב יום שישי 16/08/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה
דדליפט: 60, 100, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל סט אחד באחיזה רגילה עם 40ק"ג 2 סטים הבאים עם 47.5ק"ג באחיזה הפוכה ל5 חזרות
אימון הכל מהכל כי האימונים שלי כרגע לא סדירים הסקוואט היה לי מאוד כבד וגם הבנצ הדדליפט דווקא הלך יחסית בסדר והמתח מאוד קשה
אבל סה"כ היה אימון קטלני!!!!
|