אימון a יום ראשון 28/07/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל3 חזרות
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג 5*3!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג
סקוואט היה מאווווד כבד
בנצ פרס התחלתי הפעם באחיזה ברוחב כתפיים במקום רחב צריך פשוט להתרגל לזה לא היה הכי קל אבל יהיה בסדר
ומתח עם ה40 היה לא פשוט בכלל
סה"כ אימון קטלני!!!!
|