מבחינת סה"כ הכמויות זה נראה לי בסדר, אבל אני מציע לך להחליף אחד לחם מלא = 2 לחם קל, ובצהריים חזה עוף זה לא שניצל, אתה צריך תזונת ברזל, חזה עוף זה חזה עוף, הודו זה הודו, ובקשר לארוחת ארב תוריד את הכף שמן זית, לפני אימון מה זה 5-6 כפות אורז בשבילך?, בבית ספר גם קח שקית שקדים אני מציע..
|