אתה צריך להשלים את הקלוריות מחלבונים (אפילו 3 גרם לקילו) וכמובן לצרוך מספיק שומן (גם כ 0.8 גרם לקילו)
וזה סך הכל יוביל אותך לגרעון קלורי כמו שרשמתי לך באשכול השני
אם הכמות פחמימות שאתה מתכוון לצרוך יהיה לך פחות גרעון וזה ישפיע על קצב החיטוב
__________________
C:\DSC_000087KG
|