ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
אם אתה לא יודע על מה אתה מדבר אז לפחות אל תטעה.
אתה יכול לשתות חלבון WHEY לפני השינה, אין שום בעיה.
|
אתה זה שמטעה פה...
ארוחה שלפני השינה צריכה להיות מקור לחלבון עם ספיגה איטית (!)
במשך הלילה הוא לא יקום בשביל וספק לגוף שלו חלבון.
הדוגמא שהבאתי מכילה גם חלבון (יוגורט) וגם שומן איכותי שיעקב את הספיגה (שקדים/קאשיו וכו').
