ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי osher123
נכון, לפני השינה עדיף לך לוותר על החלבון מי גבינה מפני שהוא נספג מהירות ולא יספיק למשך הלילה.
לפני השינה אתה צריך חלבון שיספג לאט, אז יוגורט+שקדים לדוגמא יכול להיות טוב.
|
אם אתה לא יודע על מה אתה מדבר אז לפחות אל תטעה.
אתה יכול לשתות חלבון WHEY לפני השינה, אין שום בעיה.