[mynavy]

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html
הוא מדבר על זה אם אני לא טועה.

ד"א איך שהוא בתמונה זה ממש לא נכון.. לא צריך ליישר כלכך את היד עד לנעילה אלה שהידיים יהיו ב 90 מעלות