אשכול: מתאמן מתחיל רוצה לעשות חיטוב
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-02-10, 01:15   #2
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל
קודם כל ברוך הבא,
חלבון, תכפיל את משקל גופך ב2 וזו כמות הגרמים שאתה צריך
שומן, 1 גרם על כל קילו משקל גוף
וכל שאר הקלוריות הנותרות מפחמימות
tal_s מנותק   הגב עם ציטוט