בקשר לשאלה הראשונה שלך, אין כמו ניסוי וטעייה, תנסה
להוסיף עוד קלוריות לתפריט ותראה איך זה משפיע עלייך מבחינת משקלי עבודה.
אם גם זה לא עוזר אז הייתי מציע לשנות תוכנית אימונים ובנוסף לקחת קריאטין
טהור אם אתה עדיין נתקע במשקלים.
לשאלה השנייה שלך, לפי דעתי אין סיבה לעשות פיצול יותר גדול מ ab-ארבעה אימונים בשבוע לפחות
בחצי שנה-שמונה חודש הראשונים. אם הבנתי נכון, אתה עובד
שלושה אימונים בשבוע abc?
__________________
|