99% שאתה פשוט לא אוכל מספיק, תשתה 3-4 ליטר חלב ביום ותראה איזה יופי אתה תתאושש מ-3 סקוואטים בשבוע.
במידה ואתה באמת אוכל מספיק (שוב פעם סביר מאוד להניח שלא), ומרגיש שאתה לא מתאושש מ3 סקוואטים בשבוע (זה יקרה לקראת סוף ההתקדמות הליניארית), אתה יכול להכניס פרונט סקוואט באמצע השבוע ל3x3 או באק סקוואט קל עם 80% מהמשקל של האימון האחרון ל-2 חמישיות.
__________________
Pride And Glory
|