אימון a עצימות יום שישי 18/12/15
לואו-באר סקוואט ללא חגורה: 60, 100, 150,
185ק"ג ל2 חזרות!!!!!! Pr ללא חגורה!!!!!! 
בנצ' פרס: 60, 80, 100,
130ק"ג לסינגל!!!!!!
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 190,
212.5ק"ג 3, 2, 1!!!!!! ללא חגורה!!!!!!
הסקוואט גמר אותי אחרי החזרה הראשונה התפלאתי איך בכלל קמתי ממנה בחזרה השניה הרגליים היו כבר ג'לי ואומנם ידעתי שזה לא עומד להצליח כל כך בכל זאת ירדתי לשלישית ולא חזרתי ממנה חח אבל זה היה צפוי ואני מאוד מרוצה מה2 חזרות שסגרתי עם ה185ק"ג ועוד בלי חגורה! המשקל במילא פיחלץ אותי
בנצ' פרס סגרתי חזרה אחת עם 130ק"ג והשניה כבר לא עלתה למרות שזה היה די צפוי אבל מרוצה בכל זאת
דדליפט קלאסי לסיום סט ראשון סגרתי שלישייה עם ה212.5ק"ג סט שני הצלחתי לנעול רק 2 אפילו שנחתי כמה שניות ומיגנזתי את עצמי שוב עדיין השלישית לא עלתה ובסט השלישי רק חזרה אחת עלתה למרות ששוב לקחתי כמה שניות מנוחה וגם הלכתי למגנז את עצמי אבל עדיין המשקל לא עלה
די צפיתי את זה האמת בהתחשב באיך הדדליפט היה נראה שבוע שעבר אבל מרוצה עדיין ממה שהצלחתי לנעול המשכתי את הסטים בידיעה שזה לא הולך לעלות כל סט ל3 חזרות אבל עדיין שמח מאוד מהאימון!
סה"כ בהחלט אימון עצימות קטלני ביותר!!!!!!