אימון b יום רביעי 16/12/15
לואו-באר סקוואט עם עצירה בתחתית: 60, 100,
145ק"ג 5*3!!!!!! Pr ללא חגורה!!!!!! 
פרס בעמידה: 40, 50,
65ק"ג 5*3!!!!!!
דדליפט קלאסי: 600, 100, 150,
180ק"ג לחמישייה ללא חגורה!
pr בסקוואט עם עצירה בתחתית ללא חגורה! עצירה כמו שצריך ולא כפי שהייתי עושה בפעמים הקודמות, עצירה של שניה בתחתית ואז באה היציאה מהבור, סקוואט עם עצירה תמיד משאיר אותי גמור, עייף, סחוט ומפוחלץ לגמרי! שמח מאוד שהכל עלה וגם די ציפיתי לזה למרות הקושי הרב זה משקל שעם עצירה ידעתי שאני עולה איתו אבל עדיין קשה מאוד
פרס בעמידה "קליל" זאת אומרת הורדתי טיפה משקל ונתתי 3 סטים של חמישייה עם 65ק"ג הכי קל אני לא יכול להגיד שזה היה אבל גם לא שיא הקושי משקל שאני יודע שאני סוגר לכמות חזרות וסטים שרציתי בלי יותר מדי בעיות
לסיום דדליפט קלאסי לא יותר מדי קשה בלי חגורה ה180ק"ג ל5 עלה די בסדר לא כזה קשה גם לא הכי קל
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!