אימון c עצימות 20/11/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150,
177.5ק"ג ל2 חזרות!!!!!! ללא חגורה!!!!!! 
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 150, 180,
205ק"ג לרביעייה ואז נחתי כמה שניות, מיגנזתי את עצמי ונתתי עוד חזרה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110,
125ק"ג 3*3!!!!!!
סקוואט היה מעולה נתתי 2 חזרות עם ה177.5ק"ג ללא חגורה וחזרה שלישית כשל וזה היה די צפוי אבל לפחות שיפרתי בחזרה מפעם קודמת שהצלחתי רק לתת סינגל
חצי-סומו דדליפט הלך מצויין! נתתי רביעייה עם 205ק"ג ואחרי שנחתי כמה שניות ניסיתי את החזרה החמישית המוט לא התנתק מהקרקע וגם שמתי לב שלא נותר לי עוד מגנזיום בכפות הידיים אז זזתי הצידה איפה שהמגנזיום ומיגנזתי את עצמי חח באתי למוט וסגרתי את החמישית בלי יותר מדי בעיות את האמת אבל זה לא נחשב סט כי היה משהו כמו 20 שניות עד שהלכתי על החזרה החמישית והאחרונה גם זה היה עייפות שלא הצלחתי בפעם הראשונה לנעול את החמישית וגם חוסר מגנזיום אבל בעיקר עייפות ותשישות כי המוט לא זז מהקרקע אז שהסתכלתי על הכפות הידיים לא נותר כמעט כלום מהמגנזיום אז שמתי על עצמי ונתתי את החזרה החמישית אבל עדיין סט של רביעייה זה נחשב
בנצ' פרס הלך מעולה! 3 סטים של שלשה עם 125ק"ג לא היה כזה קל אבל זאת הסיבה שהלכתי על סטים של שלשות מלכתחילה היה קושי בכל חזרה אבל הכל עלה!
בהחלט ניתן לומר שזה האימון עצימות הכייייי קטלני שהיה לי עד עכשיו!!!!!!