ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

אלירמבו · 27-12-11, 22:47

UOTE=SmokingSnake;1122938]תקרא את תגובה 10 שלי, רשמתי שם על הידיים, הנחתי שכולם מבינים מתי להכניס ידיים

אחי זה לא נכון לחשוב כמו שאתה חושב, כי אתה בכל אימון עובד על שריר אחד בלבד,ככה שהשריר נח שבוע שלם, ובחיים אל תקח לקחים מווינגייט לפיתוח גוף, אני גם עשיתי את הקורס, והם נגד פיתוח גוף בכלליות, (גם בווינגייט אמרו שיכול להיספג רק10 גרם חלבון וכל השאר מיותר, אתה לאמאמין בזה נכון?) ועוד פעם זאת תכנית למתקדמים מאוד, שנה שנתיים ברצף לפחות....

אם זאת ההתקדמות הכי טובה שלך יכולת להתקדם הרבה יותר בתכנית שבנויה טוב יותר, בלי לזלזל.

אחד העקרונות(מלמדים גם בוינגייט וכל הקורסים למיניהם אבל לא מיישמים משום מה בקורסים) הכי חשובים זה מחזורים של עומס יסף ופיצוי יסף(supercompensation)- במילים אחרות הגוף מגורה כשיש לו עומס גבוה יותר כל אימון והוא גדל כשנחים(הוא חייב לנוח).

כשלא נחים מספיק הורמונים מפרקים לדוג' קורטיזול נמצאים ברמות גבוהות ומדכאים הורמונים אנאבוליים, אחת הסיבות שאנשים לא מתקדמים זה כי הם מתאמנים יותר מדי.
אין בנאדם שאני מכיר טבעי ברמה כ"כ גבוהה שהוא יכול להתאושש כמו שצריך מ5 אימונים טובים בשבוע(דגש על טובים, אימון של 6 מכונות לידיים זה לא אימון טוב מבחינתי)[/quote]

27-12-11, 22:47	#18
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	UOTE=SmokingSnake;1122938]תקרא את תגובה 10 שלי, רשמתי שם על הידיים, הנחתי שכולם מבינים מתי להכניס ידיים אחי זה לא נכון לחשוב כמו שאתה חושב, כי אתה בכל אימון עובד על שריר אחד בלבד,ככה שהשריר נח שבוע שלם, ובחיים אל תקח לקחים מווינגייט לפיתוח גוף, אני גם עשיתי את הקורס, והם נגד פיתוח גוף בכלליות, (גם בווינגייט אמרו שיכול להיספג רק10 גרם חלבון וכל השאר מיותר, אתה לאמאמין בזה נכון?) ועוד פעם זאת תכנית למתקדמים מאוד, שנה שנתיים ברצף לפחות.... אם זאת ההתקדמות הכי טובה שלך יכולת להתקדם הרבה יותר בתכנית שבנויה טוב יותר, בלי לזלזל. אחד העקרונות(מלמדים גם בוינגייט וכל הקורסים למיניהם אבל לא מיישמים משום מה בקורסים) הכי חשובים זה מחזורים של עומס יסף ופיצוי יסף(supercompensation)- במילים אחרות הגוף מגורה כשיש לו עומס גבוה יותר כל אימון והוא גדל כשנחים(הוא חייב לנוח). כשלא נחים מספיק הורמונים מפרקים לדוג' קורטיזול נמצאים ברמות גבוהות ומדכאים הורמונים אנאבוליים, אחת הסיבות שאנשים לא מתקדמים זה כי הם מתאמנים יותר מדי. אין בנאדם שאני מכיר טבעי ברמה כ"כ גבוהה שהוא יכול להתאושש כמו שצריך מ5 אימונים טובים בשבוע(דגש על טובים, אימון של 6 מכונות לידיים זה לא אימון טוב מבחינתי)[/quote] __________________ אם תרצו הכל אפשרי!