[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

Abcd יותר עדיפה על פני abc מבחינת התאוששות לגוף ומבחינת גירוי לגוף, לכן אתה תראה יותר תוצאות איתה
ממליץ לעשות 4 אימונים בלבד, לא לדחוף סתם 6 אימונים

a-רגליים
b-חזה
c- כתפיים וחלק קטן מהרגל(תאומים אם בא לך נגיד)
d- גב

תעשה את כל התרגילים הגדולים, על טווח של 6-8 אתה תעלה יפה במאסה

מה עם ידיים???