ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
abcd יותר עדיפה על פני abc מבחינת התאוששות לגוף ומבחינת גירוי לגוף, לכן אתה תראה יותר תוצאות איתה
ממליץ לעשות 4 אימונים בלבד, לא לדחוף סתם 6 אימונים
a-רגליים
b-חזה
c- כתפיים וחלק קטן מהרגל(תאומים אם בא לך נגיד)
d- גב
תעשה את כל התרגילים הגדולים, על טווח של 6-8 אתה תעלה יפה במאסה
|
כן צודק אני ינסה לעשות חודש abcd מקסימום לא יילך נעבור לabc או ab
כמה שאלות רק לגבי זה
איפה אני מכניס עבודה על יד אחורית יד קדמית וכתפיים?
אם אני מתרכז בקבוצה יותר קטנה של שרירים זה אומר שהאימון שלי יהיה יותר קצר או שאני צריך להוסיף יותר תרגילים לשריר המסויים שאני רוצה לעבוד עליו ? נגיד במקום תוכנית ab עם 3-2 תרגילים לכל שריר אז לעשות abcd עם 4-5 תרגילים לכל שריר?