ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
שים את המוט יותר נמוך (זה היי באר), תרים מרפקים, תסתכל למטה.
חוץ מזה יחסית לא רע. נסה למצוא מקום שממנו אתה תטייל פחות.
אגב כן צריך לנעול ברכיים. אתה לא יורד מהר מדי, אבל כשירדת לעומק שהוא קצת מיותר קצת שינית את הזווית בגב בחלק מהחזרות וזה לא טוב.
|
על מה אתה מדבר לא רע? יש לו הרבה מה לשפר.
לפותח הפוסט: קודם כול ראית בכלל את הסרט? כי יש לך פה טעות ממש בסיסית שאף בן אדם שראה את הסרט לא אמור לעשות וזה שאתה מסתכל ישר, אתה צריך להסתכל למטה בערך 3 צעדים קדימה מאיפה שאתה עומד, שיצא כזה למטה וטיפה קדימה אחרת זה הורס לך את ההיפ דרייב.
יותר מיזה אתה יורד נמוך מידי והגב שלך קצת ישר מידי, הגב צריך להיות בערך ב-45 מעלות ואתה צריך לרדת רק קצת יותר מהמצב שהירך מקבילה לקרקע, עד למצב שנקודה שבה הרגל מתחברת עם הפלג גוף עליון היא נמוכה יותר מהנקודה הגי גבוהה בברך.
זה אני עושה סקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=s0r-g2HFqsI
וממה שאני ניתחתי וממה שאמרו לי פה הדבר היחיד שצריך לתקן זה שאני מסתכל יותר מידי למטה ואם תראה טוב גם זה יוצא שהראש בזווית טיפה מוזרה, ושלקראת הנעילת ברכיים בסוף החזרה טיפה "בורח" לי הגב אז צריך לשים לב שאתה שומר על גב ישר ממש כל התרגיל.
בהצלחה.