תזונה נכונה והורדת אחוזי השומן
שלום רב,
אני מתאמן כבר כעשר שנים , אך לאחרונה ( במשך השנה האחרונה) העליתי קצב ואני מתאמן מזה כשנה וחצי באופן רציני יום-יומי , ובתקופה האחרונה ( מזה כחצי שנה ) אני מתאמן יום-יום פעמיים ביום , כאשר בבוקר אני עושה אימון כוח + בטן ומעט אירובי ואחרי הצהריים אירובי בלבד .
ככה מדי יום כל השבוע . אני צורך אחרי האימון מעדן יופלה ( כחלבון) וארוחת צהריים צורך כחבילת פסטה + קציצות מטוגנות + סלט ירקות טרי ושותה דיאט קולה כל היום ליטר וחצי . אני לא יורד הבמקשל ולא עולה תקוע , אני מעוניין להגשים את החלום ולקבל קוביות בבטן , אני קורע את התחת אבל לא מגיע לשם . אשמח לעזרה בנושא התזונה מעליי לעשות או לאכול על מנת להגיע למטרה , אני עוששה נכון לעכשיו תוכנית חיטוב .
בברכה ותודה מראש ,
tzahram
|