לדעתי תוכניות מסוג hiit או gvt לא תוכניות שמתאימות לרוב האוכלוסיות, כרגע אתה צריך להתמקד במספר תרגילים עיקריים ופשוט להתקדם בצורה לינארית לעוד 5-6 חודשים, אתה בדיוק בנקודה שבין מתאמן מתחיל למתאמן בינוני
ראיתי 3-4 אנשים שעשו דווקא את hiit ולא את gvt(אבל בgvt יש עקרונות של hiit) וכולם לא רק שלא התקדמו הרבה אלא התקדמו פחות מתכנית ab סטנדרטית רגילה עם טווח חזרות קבוע
עקרונית זאת תכנית של 10X10 לשרירים גדולים נכון? בפיצול דומה לABC?
לא יודע יש תרגילים שפשוט לא נועדו להיות בטווח חזרות של 10, במיוחד לקבוצות שרירים גדולות, היכולת המוטורית וגם הCNS פשוט לא אמורים להגיע לטווח כזה במתכונת קבועה בסקוואט נניח בצורה יעילה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 23-05-11 בשעה 00:39.
|