העמסה
עוד כמה ימים אני מתכוון לבצע העמסה לאחר 9 ימי חיטוב ויש לי כמה סטירות ובעיות..
ראשית, לפי החישובים שלי יצא לי 700-800 גרם פחמימה שזה מאוד מפחיד אותי.. זה הגיוני בכלל ?
אם כן למישהו יש דרכים להכניס את הכמות הזאת לפה בצורת אוכל דל-שומני ובלי הרבה הרבה חלבונים?
שנית, במקום אחר הבנתי שיש גם אפשרות לעשות 1.5 כפול הגוף יתן את כמות החלבון וכל השאר מפחמימה כאשר השומן יהווה כמה שפחות.
זאת אומרת, אותו מספר של קלוריות פשוט להוריד את החלבונים ולהעלות את הפחמימה ? זה נראה לי מוזר כי אז אין מאזן חיובי בכלל..
ולגבי מאזן חיובי כמה צריך להיות מעל ההוצאה היומית, כי לי יצא משהו כמו 1500+- מעל ההוצאה..?
אל תפנו אותי למאמר כי קראתי אותו כבר מזמן וגם לא מזמן.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|