עלייה במסה מורכבת מתזונה נכונה (יש שיגידו מאזן קלורי חיובי של 500 קלוריות בערך), שינה טובה מינימום 7 שעות שינה ולהתאמן בצורה נכונה..
ללא אחד מהמרכיבים האלו לא תעלה במסת שריר ואפילו להפך...אתה תיפצע.
ממליץ בחום לעבור על המאמרים הקיימים באתר שנוגעים בנושאים שציינתי.
ולידיעתך, רוב האנשים שחברים פה בפורום עובדים או חיילים בצבא ועדיין מצליחים להתאמן ולהשתפר...
ולשאלתך כמו שאמרתי...לא תאכל לא תגדל...זה פשוט ככה.
בהצלחה.
__________________
|