תזונה תזונה תזונה
תבנה לעצמך תפריט ע"פ "המדריך השלם לעלייה במסה" שבאתר הראשי, תעלה את התפריט לפה ותקבל עליו ביקורת.
בנוסף, קרא את המאמר שכתבתי לגבי תוכנית אימונים, תבנה לעצמך אחת, וגם אותה תעלה לפה לקבלת ביקורת.
http://israelbody.com/showthread.php...EE%E5%F0%E9%ED