זה האשכול לפרוק זעם על כל חובבי הפיטנס שמפריעים לכם באימונים, במקום להגעיל את הלוגים.
כל אחד ירשום עד
3 דברים להודעה (שתהיה הטרלה יפה) שפיטנס ג'אנקיס אומרים להם ועושים באימונים שבא לך להעיף עליהם את המוט.
שימו לב שזה בשיטת "בלייזר" אל תחזרו על מספרים.
בסוף נוציא ספר... או מהדורת 10 דפי הטרלה
ליצני פיטנס שאומרים שטויות:
#222 "אחי הסקוואט שאתה עושה ישבור לך את הברכיים"
#398 "הגב שלך יישבר מהזווית הזאת, מה זה המצאת תרגיל? המוט צריך להיות על הטרפזים והגב צריך להיות ישר,
בוא אני אדגים לך איך עושים סקוואט"
#115 "בזהירות עם הדדליפט, זה תרגיל מאוד מסוכן, 60 קילו מספיק להפרשת הורמוני גדילה"
ליצני פיטנס שצריך להרוג:
#1 כאלה שעושים רבע סקוואט 60 קילו ובנץ' פרס 120 קילו
#12 כאלה שעושים פרס מוזר בישיבה מאחורי הראש עם 30 קילו ועומדים לפרוק כתף
#937 ליצנים שעושים מכרעיים של 30 קילו עם רגל אחת על החצי כדור הכחול הזה במקום לעשות סקוואט נורמלי.
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr