ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר123
סקוואט האחרון:
http://www.youtube.com/watch?v=hAUIhsRqe_I
קלין אני אנסה להתפוצץ יותר. אין בעיה לעשות את זה מהר יותר?
בקשר לדדליפט, אם אני יעשה כמו שאתה אומר החזרה תיהיה איטית יותר, ואם אני יעשה איטי יותר אני לא אצליח. בכל מקרה אני אנסה את מה שאתה אומר, נקווה שאצליח 75 (150% ממשקל גוף =]] ) |
אל תתרגל לשבור כל כך עמוק בסקוואט. אני הייתי שובר ממש עמוק אבל שאתה מתחיל להגיע למשקלים יותר גבוהים אתה שובר ואז ישר עולה תתחיל להתרגל לזה מעכשיו. סתם שתראה את ההבדל.
http://www.youtube.com/watch?v=derld...eature=related סקוואט של ליצנים 100 קילו עם נעלי ריצה (בתקופה שגם הייתי במכון בלי כלוב)
http://www.youtube.com/watch?v=vsOaz...rec_grec_index
זה 140 קילו אם אני לא טועה ובגלל שאני לא הייתי רגיל לעומק\טכניקה אז הברכיים בורחות והשבירה נורא גבולית.