מחר זה היום הראשון של החיטוב, אני מתכוון ללכת על דל פחמימה אבל בכל זאת 130 גרם פחמימה על ההתחלה? נשמע לי די טעות.
הוספתי עוד 3 כפות אגוזי מלך ואלו הערכים המתקבלים:
סה"כ קלוריות:1977 קלוריותסה"כ חלבון:205.1 גרםסה"כ שומן:66.7 גרםסה"כ פחמימות:136 גרםסה"כ כולסטרול:271.5 מ"גסה"כ סיבים תזונתיים:7.6 גרם
זה כבר נראה לי יותר סביר לשבועיים ראשונים, שאני מבצע יום משקולות ויום אירובי ויום אחד מנוחה.
לאחר שבועיים יש לי גדנ"ע אז אני יוצא למעין נייטרלי כי יהיה ממש קשה לשמור על תפריט טוב בשבוע הזה.
כשאחזור מהגדנ"ע נחזור לשבוע לתפריט המקורי ומשם נוריד פחמימה ונעלה קצת בשומן/חלבון.
מה אומרים?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|