[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי bar_w

שאני עושה דדליפט הגב שלי מתעגל קצת
גם בסטים של החימום הוא קצת מתעגל אפילו שזה משקל ממש קל..
אמרו לי להשתמש בחגורה בגב
אז לקנות חגורה לגב או לא?
המשקל עבודה שלי הוא 90kg בנתיים

קודם כל, לא. לא צריך חגורה בשלב הזה.

עכשיו,
אם הגב שלך מתעגל, זה בעיה בטכניקה, לא כשל של הזוקפים.
תקרא את הפרק של הדדליפט ב-ss, תיראה את ה-dvd.

בקצרה:
חצי כף רגל מתחת למוט (כולל העקב שאתה לא רואה),
תפוס את המוט בלי להזיז אותו, כופף את הבירכיים עד שהשוקיים נוגעים במוט.
תלחץ את העקבים לריצפה, תרים את החזה למעלה ותימשוך.