אף אחד לא אומר לך לעשות ss. זאת אחלה תוכנית אבל היא לא בהכרח מתאימה לכולם.
היא מלמדת אותך עלייה הדרגתית וקבועה במשקלים ויש בה מספיק חזרות כדי לצרוב לך את התנועה במוח.
תחבש הודעות של "הומי" בנושא. הוא נותן אחלה המלצות לבניית תוכנית כוח.
אתה יכול לחפש גם בגוגל, אתה תמצא גם בעיברית וגם באנגלית.
|