גודל של מתאמן כוח סטנדרטי באיזה חלקים?
אפשר הכל, אבל יש מקום להיפרטרופיה סרקופלזמית כדי לשפר ולהגדיל נקודות חלשות וזה דווקא אחד הדברים שבתכניות כוח מתנגדים אליו וכמובן עבודה ספציפית שלא קיימת בתוכניות כוח.
איך לעזאזל בן אדם עם יד 30 ילחץ 100 קילו? הוא לא! הוא צריך שם מאסה, לא נראה לך הגיוני לטפל בזה ישירות?
ראיין קנלי הוא בנצ'ר בלבד, אני מדבר על ווסטסייד כאחת שתשלב הכל טוב.
אגב כל מה שאני אומר ומציע ממש לא מכוון למתחילים, אני עדיין חושב שסקוואט ודדליפט הם הבסיס להכל, אבל בסיס של כמה חודשים בהתחלה, לא שנתיים שלוש.
|