סקוואט -
http://www.youtube.com/watch?v=derldg3vEJU
דד ליפט-
http://www.youtube.com/watch?v=eyQP4dDE0_c
אני יודע שהזוויות לא משהו ובכלל שהמרתי את הסרטים מאמפי4 לאיי וי זה הפך אותם אבל אין לי דרך אחרת לצלם , גם הזוויות לא משהו כי הצלם לא ידע מאיפה לצלם והתסתכלתי על זה רק אחרי האימון אבל לא נורא
בכל מקרה העוד משהו קטן הוא שאלה- שימו לב שאת הסקוואט אני לוקח מהבנץ בסרטון אני על 100 קילו ואני בדר"כ עובד עם 120 קילו בערך אבל, מאד מאד קשה לי להוסיף משקל על המוט - כי אני לא יכול לקרוס(להכשל) שם מה עושים?!(התקדמות נורא איטית)
שימו לב שלשים את המוט על המקבילים אין מצב- בסרטון של הדד ליפט תראו את המקבילים שא. צמודים מאד לחלון ולא נכנס שם המוט וב. מאד חלשים ויכולים ליפול גם אם הייתי יכול לתקוע את המוט.
מודה מראש לעוזרים