אימון משולב יום שישי 17/10/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות
Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לסינגל
אחרי תקופה שלא עשיתי סקוואט הרגיש כבד יותר מהרגיל אבל הלך בסדר יחסית
בבנצ' פרס סגרתי 2 ממש בקושי וSemi-Sumo דדליפט היה מאוד כבד ה200ק"ג לסינגל לקח זמן עד שזה התנתק מן הריצפה
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
