אימון משולב יום שני 29/09/14
פרונט סקוואט אחיזה אולימפית: 60, 80, 100,
115ק"ג 3*3!!!! PR!!!! 
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180ק"ג לשלישייה
יצא לי לעשות אימון היום והלך מעולה
PR בפרונט סקוואט אומנם אף פעם לא ביצעתי את התרגיל הזה באופן עקבי אך בכל זאת זה משקל שאף פעם לא יצא לי לעשות ועוד ל3 סטים של 3 עם ה115ק"ג כמובן לא קל בכלל אבל עלה
בנצ' פרס לא יצא לי לנוח הרבה בין הסטים כי גם מיהרתי אבל בכל זאת סגרתי שלשה עם ה120ק"ג
Semi-Sumo דדליפט הייתי עייף גם כי מיהרתי ממש אז עשיתי מהר את כל הסטים הסתפקתי עם 180ק"ג ל3 כמובן שהיה לי עוד
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!