אימון משולב יום שישי 19/09/14
פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית כמובן): 60, 80, 100, 110ק"ג 3*3
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*3!
Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל
פרס: 50, 60, 70ק"ג לחמישייה
החלטתי לעשות פרונט סקוואט
היה אחלה כמובן קשה מאוד אבל הכל עלה
בבנצ' סגרתי 3 סטים של 5 עם 115ק"ג לא קל במיוחד אבל גם לא הכי קשה
Semi-Sumo דדליפט סגרתי סינגל עם ה205ק"ג והיה קשה מאוד אבל עלה
בפרס היה לי די קשה כי גם המון זמן לא עשיתי ועוד אחרי שעשיתי בנצ' פרס אבל הצלחתי לסגור 70 ל5 אז סבבה
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
