ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
אימון b
היה אימון יחסית קשה, נשארתי עם אותו משקל בסקואט כדי לעבוד על טכניקה יותר טובה.
עשיתי היום מילטרי עם אותו משקל של פעם קודמת(פעם ראשונה שאני נעצר), אבל אימון הבא החלטתי שאני עושה מילטרי עם 10 קילו פחות מהבדרך כלל כי יש לי יותר מדי עומס על הכתפיים..
ומתח עליתי במשקלים ל-15 קילו(מכובד לפי דעתי)..
אוקיי פירוט:
סקוואט : 5-5-5 משקל : 70 קילו, היה בינוני/קשה, אימון הבא 75 קילו..
מילטרי: 5-5-5 משקל : 52.5 קילו, היה קשה בטירוף, באתי בלי אנרגיות לאימון הזה
אימון הבא 42.5 קילו.
מתח: 5-5-5 משקל : 15 קילו, היה בינוני/קשה, אימון הבא 20 קילו.
זהו לבנתיים...
הגוף קצת גדל אבל עדיין לא ראיתי עלייה במשקל גוף,
אבל אני מתמיד בתוכנית של 3000 קלוריות ומקווה שיהיה תוצאות בהתאם..
|
אם אין עדייין עליה במשקל גוף תוסיף קלוריות.