[גד"שניק]

אימון a:


היה אימון קשה מאוד, אני ממש מתחיל להרגיש שקשה ושאני זקוק למנוחות גדולות.
עשיתי היום סקוואט 70 קילו, היה לי קשה מאוד לא יודע למה, אני אימון הבא יישאר על 70 קצת ייתרגל למשקל.
הנה הפירוט:



סקוואט: 5-5-5, משקל 70 קילו, היה מאוד קשה, בסט השני התחלתי ועשיתי חזרה אחת, והרגשתי
שהמוט נופל לי אז החזרתי למעמד והמשכתי אחרי 10 שניות.



מילטרי: 5-5-5, משקל 52.5, היה מאוד קשה.
בסט הראשון עשיתי 2 חזרות הרגשתי שאני לא יכול עוד,, ואחרי זה נחתי והשלמתי את הסט.
בסט השני התחלתי ועשיתי אחד והרגשתי קושי לעשות עוד אחד, נחתי, ועשיתי 4 רצוף.
סט אחרון עשיתי חזרה אחת, נחתי, עוד 2 חזרות, נחתי, ואחרי זה עוד 2 רצוף..




מתח: 5-5-5 משקל: 12.5 קילו, היה קשה.