אתה חוצפן, אתה יודע?
אתה כותב הודעה ומתלונן שלא עונים לך אחרי 20 דקות? מה זה נראה לך, צ'אט? תחכה בסבלנות, אף אחד פה לא חייב לך כלום. יש פורומים שאתה תחכה שם יומיים עד שיענו לך.
בתרגיל שהבאת, מתבצעת כפיפה באגן. השריר שאחראי לכפיפה באגן (הרמת הרגליים) נקרא "מותן-כסל" והוא לא חלק משרירי הבטן. התפקיד של הבטן זה לבצע כפיפה בעמוד השדרה (waist flexion). לכן מה שהם אומרים שם, שבהנחה ואתה לא מבצע כפיפת בטן ממשית תוך כדי הרמת הרגליים, שרירי הבטן מתכווצים רק איזומטרית כדי לייצב את כפיפת האגן (הרמת רגליים).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|