אני עושה את התרגיל הזה לבטן:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
והוא אחלה תרגיל.... שמתי לב שכתוב בהערות על התרגיל ב ExRx איזה משהו ולא ממש הצלחתי להבין מה זה אומר.
אתם יכולים להסביר לי מה הם אומרים כאן?
Rectus Abdominis and Obliques only dynamically contract only if actual waist flexion occurs. With no waist flexion, Rectus Abdominis and External Oblique will only isometrically contract to stabilize the pelvis and waist during hip flexion. It may be necessary to completely flex the hips before waist flexion is possible. See Spot Reduction Myth and Lower Ab Myth. Also Weighted Hanging Leg Raise
.