[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי adios

אהלן,
מתחתי שריר בגב התחתון בצורה לא ממש טובה כתוצאה מתרגיל פשיטת גב
שהחמיר מיד לאחר ביצוע סקוואט.
הרופאים המליצו לי על 3 שבועות מנוחה שבחלקם נעזרתי במשככי כאבים
אני עוד מעט אוכל לחזור להתאמן ורציתי לדעת האם יש תרגילים שלא כדאי לי לעשות כמו סקוואט חופשי
ואם כן איזה תרגילים חלופיים כדאי?

כדאי להקשיב לרופאים שבדקו אותך,
כלומר להיות במנוחה 3 שבועות.
טיפול תומך יכול לעזור במהלך תקופת המנוחה וגם אחריה.
בקשר לתרגילים
כדאי להיוועץ במדריכי הכושר במכון או בפיזיותרפיסט.
בעקרון, מומלץ לעשות תרגילים המחזקים את הגב.

רפואה שלמה.