פרס ופאוורקלין מעבר ל35 קילו קפיצות של 2.5-- פאוורקלין עושים 3 חמישיות ולא חמש שלשות אין סיבה
בנץ' פרס כנ"ל עדיף קפיצות קטנות
סקוואט 5 קילו בערך עד שאתה ב80%-90% משקל גוף או אם סוחב יותר אז יותר, מעבר לזה יתחיל להיות קשה תקפוץ ב2.5... החודשיים הראשונים זה לעלות איזה 10 קילו משקל גוף אם אתה רזה
דדליפט אפשר לקפוץ אפילו עשיריות בהתחלה, איך שנראה לך...
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|