ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift
אז להתחיל עם 5 קילו בסקוואט,ואחרי 3 שבועות ישר לחתוך ל2.5 כן?
ומה עם שאר התרגילים?
|
תתחיל עם סקואט 5 קילו ואל תתקע על תוך 3 שבועות לחתוך ברגע שאתה מרגיש שאתה מסוגל להוסיף משקל תוסיף..
שאר התרגילים זה תלוי בהרגשה אבל לחיצות לא מאמין שתצליח להוסיף יותר מ2 וחצי קילו