בקשר להתקדמות לינארית בss
אני כבר בסביבות שנה מתאמן למטרות פיתוח גוף,והחלטתי להתחיל לעשות ss. עשיתי כבר 10 חודשים בנץ' פרס,ובערך בחודש האחרון התחלתי סקוואט.
עכשיו הבעיה היא,שאני לא חושב שאני יכול להעלות 7-9 קילו בסקוואט ובדדליפט מאימון לאימון,אולי בגלל שהתאמנתי בעבר.
ובבנץ' פרס,בפרס,ובפאוורקלין אני לא חושב שאני אצליח ממש 5 קילו מאימון לאימון. אז השאלה שלי היא כזאת:
האם כדאי להעלות 5 קילו בסקוואט ובדדליפט ובשאר 2.5,או שבדדליפט 5 ובשאר 2.5,או מה? (אני חושב שאני עדיין לא בשלב של להתקדם הלאה ל5x5 ותוכניות כאלו).
ובקשר לאוכל,כמה קלוריות מומלץ לצרוך בזמן הss?
4000,4500,5000? או יותר מזה?
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|